A ansiedade pré-prova pode fazer o corredor mais experiente esquecer o básico. Para não ter surpresas na próxima prova em Campinas, siga este roteiro:

• O Kit na Véspera: Deixe o número de peito preso na camiseta, os géis separados e o relógio carregando. Não deixe para procurar a meia favorita às 5h da manhã!

• Nada de Estreias: Nunca use um tênis novo, uma meia nova ou um gel que nunca testou no dia da prova. O risco de bolhas ou desconforto gástrico é alto.

• Corte as Unhas: Parece bobagem, mas unhas grandes em provas de 10km ou 21km são o caminho mais rápido para a famosa “unha preta”.

• Pés no Alto: No dia anterior, evite bater perna em shoppings ou parques. O foco é economizar glicogênio.