A biologia muda, mas a corrida não precisa parar. Pelo contrário: ela é uma das melhores terapias para lidar com as oscilações hormonais que chegam com o tempo.

• Para as Corredoras: Na menopausa, a queda do estrogênio afeta a densidade óssea e a massa muscular. A corrida de impacto, aliada à musculação, é o “remédio” natural para manter os ossos fortes e o metabolismo ativo.

• Para os Corredores: A queda da testosterona pode diminuir a motivação e a velocidade de recuperação. Treinos de intensidade (tiros) ajudam a estimular a produção hormonal natural.

• O Segredo é a Força: Nessa fase, o treino de musculação deixa de ser “opcional” e vira prioridade. Músculo forte protege o corredor de dores articulares típicas da idade.