É super normal que com o passar dos anos, as pessoas tornam-se menos ativas, inclusive existe também uma diminuição da prática de atividade física, e isso facilita o aparecimento de doenças crônicas que contribuem inclusive para acelerar o envelhecimento. Pensando nisso, nossa colunista e educadora física Joselia Doimo trás nesse texto os 5 benefícios da corrida na terceira idade.

Com o envelhecimento a capacidade de produzir força diminui e os idosos apresentam alterações em movimentos simples do dia a dia como sentar, levantar ou andar assim, os cuidadores restringem os locais de acesso com medo de quedas, afetando o equilíbrio do idoso. Com o passar do tempo a flexibilidade também começa a reduzir causando dores e aumentando o risco de quedas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde é classificada como terceira idade a pessoa com mais de 60 anos de idade. Portanto, essas pessoas devem ser estimuladas a praticar exercícios e entre eles a corrida como forma de prevenir ou controlar as alterações funcionais.

Benefícios que os idosos ganham ao praticar corridaM

1) Auxilia na autoestima e reintegração social
Com o passar dos anos as pessoas tendem a ficar mais em casa e com a aposentadoria esse quadro se agrava. Ao entrar para um grupo de corrida os idosos retornam as atividades em grupo e com a melhora na prática da corrida se sentem melhores e aumentam sua autoestima.

A atividade em grupo é uma maneira de manter o idoso engajado socialmente, onde a relação com outras pessoas contribui significativamente na sua qualidade de vida. Além disso, o encontro de gerações favorece a integração melhorando a sua capacidade de comunicação e expressão.

2) Maior independência para realizar atividades diárias
A queda durante as atividades diárias é um fator de alta relevância de acidentes em pessoas com mais de 65 anos, a prática da corrida na terceira idade aumenta a agilidade, percepção, velocidade de ação e reação nos praticantes. A coordenação motora também melhora com a prática de exercícios físicos, pois a regularidade auxilia no comando dos movimentos pelo sistema nervoso.

3) Controle do peso
Com o passar dos anos o metabolismo fica mais lento, assim, o ganho de peso é frequente. Além disso, a corrida melhora o condicionamento físico e auxilia no emagrecimento, pois o organismo começa a gastar mais calorias com a prática regular.

4) Melhora na densidade óssea
Homens e mulheres iniciam a perda óssea a partir dos 30 anos, após a menopausa as mulheres têm maior risco de desenvolver osteopenia (diminuição da produção óssea) e acarretando a osteoporose. O impacto causado por cada passada na corrida auxilia a fixação do cálcio nos ossos fortalecendo e prevenindo a osteoporose e possíveis fraturas.

5) Redução de problemas com diabetes e hipertensão arterial
A corrida por ser uma atividade aeróbia contribui para o tratamento sem medicação da hipertensão e diabetes. Estudos mostram que em treinos de tiros a redução da pressão arterial provocada pelo exercício é dependente da intensidade, assim, os treinos intervalados podem reduzir a pressão arterial e outros fatores de risco cardiovasculares. Já para os diabéticos, 150 minutos de corrida por semana auxilia no controle da glicemia e da hemoglobina glicada.

Fonte: https://chelso.com.br/site/5-beneficios-da-corrida-na-terceira-idade/