Calçar o tênis de corrida certo é fundamental para prevenir lesões e melhorar o desempenho. Com tantas opções disponíveis no mercado, escolher o modelo ideal pode ser um desafio. Aqui estão algumas dicas para te ajudar a tomar a melhor decisão:

1. Defina seu tipo de pisada:

• Neutra: O pé pisa com o peso distribuído uniformemente.
• Pronada: O pé inclina para dentro, com o peso concentrado na parte interna.
• Supinada: O pé inclina para fora, com o peso concentrado na parte externa.

Você pode descobrir seu tipo de pisada em lojas especializadas em corrida ou com um profissional de educação física.

2. Considere o tipo de terreno:

• Asfalto: Exige um tênis com bom amortecimento e durabilidade.
• Terra: Exige um tênis com boa aderência e tração.
• Esteira: Exige um tênis com bom amortecimento e respirabilidade.

3. Leve em conta a distância percorrida:

• Curta distância (até 5 km): Um tênis leve e com bom amortecimento é suficiente.
• Média distância (5-10 km): Um tênis com bom amortecimento e suporte é necessário.
• Longa distância (mais de 10 km): Um tênis com amortecimento máximo e suporte é essencial.

4. Experimente o tênis antes de comprar:

• Use meias de corrida.
• Experimente os dois pés.
• Caminhe e corra na loja.
• Certifique-se de que o tênis se ajusta bem ao seu pé.

5. Dê atenção à tecnologia do tênis:

• Amortecimento: Protege suas articulações do impacto.
• Suporte: Estabiliza o pé e previne lesões.
• Respirabilidade: Mantém seus pés frescos e secos.

6. Não se esqueça do seu orçamento:

Os preços dos tênis de corrida variam muito. Defina o valor que você está disposto a gastar antes de começar a pesquisar.

7. Consulte um profissional:

Se você tiver dúvidas ou necessidades especiais, consulte um profissional de educação física ou um especialista em corrida.

Com essas dicas, você estará pronto para escolher o calçado ideal para corrida e aproveitar ao máximo seus treinos!