Pacing: A Arte de Controlar o Ritmo para Vencer a Prova, Não o Primeiro Quilômetro
O pacing (controle de ritmo) é talvez a habilidade mais subestimada e, ao mesmo tempo, a mais crucial [...]
Fascite Plantar e Canelite: A Dor do Corredor e as Estratégias de Prevenção
Dois dos pesadelos mais comuns dos corredores são a Fascite Plantar e a Canelite. Ambas são lesões por [...]
O Cross-Training como Aliado: Natação e Ciclismo para Evitar o Overuse
A obsessão pela quilometragem é comum entre corredores. No entanto, o treinamento excessivo e repetitivo em uma única [...]
Do Asfalto à Montanha: A Arte e a Ciência da Corrida em Trilha (Trail Run)
Embora ambas sejam formas de corrida, o Trail Run (corrida em trilha ou montanha) e a corrida de [...]
Recuperação Pós-Corrida: A Ciência do Sono, Banho de Gelo e o Retorno à Rotina
A recuperação é a parte do treino onde a mágica realmente acontece, pois é o momento em que [...]
A Mente de Maratona: A Psicologia da Visualização e Resiliência em Provas Longas
A corrida é 80% mental e 20% física. Se essa afirmação é verdade ou não, é inegável que [...]
Aquecimento Dinâmico vs. Alongamento Estático: A Ciência da Preparação para a Corrida
Durante anos, a imagem clássica do corredor era a pessoa curvada, segurando o pé ou esticando a perna [...]
O Combustível Perfeito: A Estratégia dos Carboidratos e Proteínas para o Corredor
A corrida é um esporte de resistência que depende fundamentalmente da energia, e a nutrição é a peça [...]
Remédio e Corrida: Navegando com Segurança pelas Interações Farmacológicas
A corrida é um poderoso aliado da saúde, mas quando combinada com a necessidade de medicação contínua ou [...]
A Importância do Taper (Polimento): Descanso Estratégico para a Performance de Prova
Você treinou por meses, dedicou-se aos longos e resistiu aos treinos de velocidade. Agora, a prova está se [...]
Correndo no Calor: Dicas de Sobrevivência e o Risco da Desidratação
Correr sob altas temperaturas e umidade é um dos maiores desafios físicos para qualquer corredor. O calor força [...]
O Poder do Core para Corredores: Por Que a Prancha é Mais Importante que o Quilômetro Extra
Muitos corredores focam exclusivamente nas pernas e na resistência cardiovascular, negligenciando a região do core (músculos abdominais, lombares, [...]
