É importante lembrar que a corrida não é apenas para atletas jovens. Começar devagar e com orientação adequada é essencial para evitar lesões. Aqui estão algumas dicas para começar:

Consulta Médica: Antes de iniciar qualquer programa de corrida, é fundamental consultar um médico, especialmente se você tiver condições médicas preexistentes.

Estabeleça Metas Realistas: Defina metas alcançáveis ​​para sua corrida, levando em consideração sua idade, nível de condicionamento físico e objetivos pessoais.

Treinamento Adequado: Considere trabalhar com um treinador de corrida ou fisioterapeuta para desenvolver um plano de treinamento adequado às suas necessidades individuais.

Aquecimento e Alongamento: Sempre faça um aquecimento antes de correr e alongue-se após o exercício para evitar lesões.

Escute Seu Corpo: Preste atenção aos sinais do seu corpo. Se sentir dor ou desconforto excessivo, pare e consulte um profissional de saúde.

Variedade: Alterne entre corridas leves, caminhadas e exercícios de força para evitar o excesso de treinamento e promover a recuperação.