Uma maratona é uma corrida de 42,195 km. É uma prova desafiadora, mas também muito gratificante. Se você está pensando em correr uma maratona, é importante se preparar adequadamente.

Aqui estão algumas dicas para se preparar para uma maratona:

• Escolha o calçado certo: O calçado adequado é essencial para corredores de longa distância. Ele deve fornecer suporte e amortecimento aos pés e pernas.

• Comece com um plano de treinamento adequado: Um plano de treinamento bem elaborado irá ajudá-lo a aumentar gradualmente sua distância e velocidade.
• Alimente-se corretamente: Uma alimentação saudável é essencial para corredores de longa distância. Certifique-se de comer alimentos ricos em carboidratos, proteínas e vitaminas.

• Hidrate-se adequadamente: A hidratação é essencial para corredores de longa distância. Beba bastante água antes, durante e depois das corridas.