As lesões na corrida são comuns, mas podem ser evitadas com alguns cuidados. Aqui estão algumas dicas para prevenir lesões na corrida:

• Comece devagar: Não tente correr muito rápido ou por muito tempo logo no início. Comece com caminhadas e aumente gradualmente o tempo e a velocidade de suas corridas.

• Escolha o calçado certo: O calçado adequado pode ajudar a prevenir lesões, fornecendo suporte e amortecimento aos pés e pernas.

• Aqueça antes de correr: O aquecimento prepara o corpo para o exercício e ajuda a prevenir lesões.

• Evite correr em superfícies duras: Correr em superfícies duras, como asfalto, aumenta o risco de lesões.

• Escute seu corpo: Se você sentir dor, pare de correr e descanse.

Se você sofrer uma lesão na corrida, é importante procurar atendimento médico o mais rápido possível. O tratamento precoce pode ajudar a acelerar a recuperação.