A nutrição é importante para a saúde e o desempenho na corrida. Uma dieta saudável e equilibrada fornece os nutrientes que os corredores precisam para se recuperar dos treinos e melhorar o seu desempenho.
Aqui estão algumas receitas nutritivas e saborosas para corredores:
Café da manhã:
- Panquecas de aveia com banana e mel
- Omelete com espinafre e tomate
- Iogurte com granola e frutas
Almoço:
- Salada de frango grelhado com quinoa e legumes
- Peixe assado com batata doce e brócolis
- Sopa de lentilha com legumes
Lanche:
- Frutas secas e oleaginosas
- Iogurte com granola
- Sanduíche de pão integral com frango e queijo
Jantar:
- Frango grelhado com arroz integral e legumes
- Salmão assado com batata doce e salada verde
- Lasanha de lentilha
Lembre-se:
- Uma dieta saudável e equilibrada é importante para a saúde e o desempenho na corrida.
- Escolha alimentos nutritivos e saborosos que te forneçam a energia que você precisa para correr.
- Consulte um nutricionista para obter orientação personalizada.
