A corrida é um esporte que traz muitos benefícios para a saúde, mas também pode ser perigoso se não for praticado corretamente. As técnicas de corrida adequadas são essenciais para evitar lesões e melhorar o desempenho.

Aqui estão algumas dicas para correr corretamente:

Posição do corpo: Mantenha o corpo ereto, com os ombros relaxados e os braços balançando naturalmente.

Pegada: O pé deve tocar o solo com o calcanhar primeiro, seguido do meio do pé e dos dedos.

Pisada: A pisada deve ser suave, evitando o impacto excessivo nos joelhos e quadris.

Respiração: Respire profundamente pelo nariz e expire pela boca.

Aquecimento e alongamento: Faça um aquecimento de 10 a 15 minutos antes de correr e alongue-se bem depois.

Ao seguir essas dicas, você estará mais propenso a correr com segurança e evitar lesões.